作为一个资深的胖子经历过各式各样的减肥方法。真正胖起来是从备孕开始的。从116斤直线上升至140斤，再到生产当天192斤，生完孩子170斤。孩子一岁断奶后，尝试过运动减肥，代餐减肥，针灸减肥，推拿按摩减肥，吃过减肥药，买过甩脂机，去过健身房，真正瘦下来是跳操节食加上减肥茶，二年时间减到130斤，但是抵抗力开始下降，开始经常生病，有点病毒就会感冒发烧。为了调养身体一切减肥计划停摆。反弹的速度像吹气球一样快。最后总结出了想减肥，科学的制定饮食与运动，生活规律，心情愉悦，和持之以恒才是最好的减肥产品。燕瘦环肥各有千秋，健康快乐最重要。

我觉得减肥一定不能依赖减肥产品

要先养成健康的观念，控制高热量，高脂肪，高糖摄入。千万不能吃夜宵！夜宵吃了减肥白搭！多运动！没有运动的减肥都是不科学的！多吃纤维高的食物！蛋白质可以多摄入！最关键还是养成健康的作息饮食运动习惯！

少吃多动。

我回答你的问题，最好了。因为，我试过很多办法。

一，奶昔蛋白粉，早晨晚上喝，中国正常吃饭。喝了一个月，一斤没瘦，一万多块钱的产品，还在楼下仓库放着，一直没人喝，味道不好。

二，减肥腰带，想起来，就头晕，一点用也不管。

三，拔罐，针灸，我都试过，他们是让你配合饮食，瘦，也是饿瘦的。所以，你千万不要去，没鸟用！

四，节食，除非你一辈子不吃饭，当然这样，你也活不了，如果吃，一吃就回来。而且损害身体。不推荐。

五，只有一个办法，过午不食，只吃早晨中午，这样不改变你的生活习惯，容易坚持！加油，一星期晚上不吃饭了。我已经瘦10斤。

希望我的回答，能帮助你！

最好的减肥产品，自己控制饮食，就吃白菜米饭，一天吃两餐，每餐半饱，坚持3个月，说白了，控制嘴对一个想减肥的人来说是关键，控制嘴了，比什么产品都好。

还是听听专业的医生谈：正确的减肥方法

陈伟

临床营养科北京协和医院，三甲

第一要出入保持平衡;第二要配合积极的体育锻炼;第三一定要尽量地减少零食的摄入，最后每天要监测体重。

对于一个科学正确的减重方式，答案只有一个，就是出入保持平衡，应该尽量地让入是以平衡的饮食为主。

要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。

第二要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。

第三一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。

最后就是每天要监测您的体重，让自己做到心中有数，知道自己的体重在什么样的一个程度，防止发生体重的反弹，这样就能够保证您的减肥效果。

不要去相信什么减肥药，这样的药物是有一定的副作用的，需要注意保护身体才可以的，最好是积极参加体育锻炼和需要注意控制一下的饭食就可以了，反正就是多运动多走路。

多运动，晚上少吃主食

减肥产品？减肥药？两天瘦五斤？这些你都信吗？

这种广告噱头你们应该看了很多，封面无一例外是从一个大胖子变成一个瘦子，告诉你多么多么好，多么多么健康。

点进去，你就会发现，都是广告营销出来的

底下还会有托，告诉你：我180斤瘦到85斤，好开心呀。用了这个超健康一点也不反弹…………

是不是都会背了？

1、激素类减肥药

通过激素的摄入促进机体蛋白质和脂肪的分解代谢，达到减肥的目的。但它容易造成机体内分泌紊乱，对身体副作用极大。影响人体健康。

2、食欲抑制类

因为吃的多而导致肥胖，这类药物直接作用于中枢神经系统，抑制食物对交感神经的刺激从而降低食欲达到减肥的效果。此外还能加快人体新陈代谢，市面上常用食欲抑制类减肥药有曲美、可秀。

但是小伙伴们～它抑制你们的食欲诶！短时间你可能觉得很好，长时间你什么都不想吃了，久而久之，厌食症可能也会随之而来，不值当的！

3.减肥茶类

减肥茶主要作用于胃肠道，促进肠胃蠕动，加快人体脂肪和热量的代谢，帮助清理肠道。因此减肥茶一般会引起腹泻等症状！减肥茶中的茶多酚能够抑制脂肪的吸收。

我们不难发现，在这三类减肥产品中，每一样都是对人体有损害的，所以这也是我不推荐你使用减肥产品的原因。千万不能为了一时的满足，而毁了自己的“根基”。

每天做一点小运动，可以不用太强烈，可以达到强身健体的效果（可以跟着一些健身APP，或是小破站上的健身视频）

减肥不是说，不吃、少吃就可以

减肥也可以吃的很好，现在一些减脂餐营养更均衡，种类很多，口味也很好。减肥也没有那么痛苦，减脂餐完全可以自己做，只要控制好热量就行。

等你开始吃减脂餐，你就会发现原来这么多的东西你都可以吃，也能吃的非常饱！

就对自己好一点，买点贵的减肥产品，别选那种特别廉价的，用在自己身上的