外出郊游，遇上沼泽和流沙，脱险逃生最重要的一点就是：不要挣扎，应采取仰面平卧式姿势，慢慢移动脱身。

１.行走过程中一点发现双脚下陷，应该立即把身体后倾，轻轻跌躺，并尽量张开双臂以分散体重，增大浮力。不要防下背包或脱下外衣。

２.如果有手杖，可插在身体之下的沙中，也可将手中的水壶，雨伞放在身下。

３.移动身体时一定要小心。每做一个动作都要缓慢进行，让泥沙有时间流到四肢下面。

４.如果有人同行，应躺着不动，等同伴抛绳子等过来，让同伴把自己拖出来。

５.如果只有自己一人，朝天躺下后，应拨动手脚下面的泥土，用仰泳的姿势一慢慢移向硬地。