情绪调节的六个策略分别是：制怒策略、愉悦策略、幽默策略、放松策略、代偿转移策略、升华策略。其中，制怒策略指要做情绪的主人，不能做情绪的奴隶。愉悦策略指努力增加积极情绪，避免消极情绪的产生。

幽默策略：遇到有情绪的事情时，用幽默策略化解，调节情绪。用幽默策略，使自己有较好的情绪，减少不良情绪。

放松策略：心情不好时，通过自上而下循环放松全身或者是静坐意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法进入放松状态。

代偿转移策略：是指遇到挫折时，用满足另一种需求来代偿。换个方法，就可以有不一样的情绪，达到情绪控制的效果。