在当今的大环境下很多人都难免会出现肾虚的状况，很多人会选择药物，是药三分毒，而想要补肾其实最好的办法就是食补，那么日常生活中有哪些补肾效果比较好的食物呢?下面

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就整理了补肾食物排行榜10强，平常可以多食用些。

1.带鱼

2.牡蛎

3.鹌鹑肉

4.韭菜

5.枸杞

6.蜂蜜

7.黑芝麻

8.山药

9.核桃

10.黑豆

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带鱼的效果是很强大的，虽然它和其它鱼类相比较刺比较多，但平常新多吃点的话对肾有不错保护，更重要的它对于五脏也有着很不错的功效，建议男性平常可以多食用些。

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牡蛎是壮阳食物排行榜10强之一，尤其是它其中多样的锌、铁、硒等矿物质微量元素，有很好的补肾作用，但是由于它本身性质为微寒，所以日常食用要适量。

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鹌鹑肉可以说是能让很多人都欲罢不能的食物，而它不仅有着美味的口感，其营养价值也是极其丰富，很多都是人体所必需的，偶尔食用鹌鹑肉的话在补气益肾方面是很不错的，是很好的滋补佳品。

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韭菜这相信是不少人都比较喜欢的食物，在家庭餐桌、宵夜摊上都能看到它的身影，同时它对于男性来说是很强的补肾壮阳的食物，其中丰富的胡萝卜素和其它的营养元素让功效更为显著。

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枸杞这个食物对于男性来说其实是很不错的补肾食物，尤其是在秋冬季节效果为最佳，建议干吃最好，每天如果是干吃坚持食用20克左右为最佳，所以千万注意别过量，不然会引起滋补过度而产生一些不必要的问题。

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蜂蜜能补肾，确实没错，补肾功效很强大，因为它其中有丰富的生物活性元素，对于坚持吃或者是体质比较弱的男性有很大的滋补效果，对于补肾的效果也是很强的。

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如果说哪些补肾食物好，那属于黑色食物的黑芝麻定会是不错的选择，它吃起来的口感还是很不错的，而且它不仅能达到不错的补肾效果，同时对于因为肾虚而引发的其它相关问题也有很大的改善效果。

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山药这个营养价值本身就很高的食物，它实际上在各个方面的疗效都是很不错的，其中大量的多巴胺成分对于慢性肾炎的状况会有很好的改善，同时在肾虚方面的功效那就是更佳了。

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根据研究表明核桃在补肾方面确实有很不错的效果，它其中丰富的营养元素能快速的被吸收，从而达到不错的滋补效果，还能给大脑补充点营养，但是每天同样是不能吃太多哟!

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黑豆可以说是佳品中的佳品，高蛋白质低热量的黑豆能迅速帮助清热解毒，补肾益气，而且其中的纤维元素还能促进消化，在最大程度上防止便秘状况的出现。