导语：胶原蛋白在美容上的效果是相当不错的，在如今的市场上也有着种类丰富的胶原蛋白产品，不过其实在日常的生活中很多的食物中也含有充足的胶原蛋白，那么到底哪些食物的胶原蛋白是比较多的呢?今天

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就整理了胶原蛋白食物排行榜10强推荐给有需要的您参考!

1、猪蹄

2、深色蔬菜

3、猪皮

4、鸡皮

5、银耳

6、牛蹄筋

7、鸡爪

8、花胶

9、豆制品

10、鱼类

猪蹄在胶原蛋白食物排行榜10强是很多人比较喜欢的一种美容养颜的食物之一，它其中不仅含有丰富的胶原蛋白，重点是它的脂肪含量也不高，如果食用前用热水注意下热量会更低，经常食用一点猪蹄能在最大程度上促进毛发的生长，长期保持肌肤达到一个柔软、细腻的状态。

深色蔬菜对于身体内胶原蛋白的呵护有着不错的作用，多样深色蔬菜中的维生素成分能加速胶原蛋白的生成，同时还能让胶原蛋白在最大程度上稳定在体内，进而不断的增强肌肤胶原蛋白含量，肌肤达到一个最健康的状态之下。

猪皮在日常的生活中大多数是被用来熬成油或者另当它用，其实它其中是含有丰富的胶原蛋白成分的，猪皮其中丰富的抗老化的成分能对于机体的代谢有着不错的作用，建议大家可以将它做成皮冻，这样热量不高，而且还能提供充足的胶原蛋白哟!

鸡肉相信是很多人比较喜欢的一种食物，不过相信也有很多人在吃鸡肉时不会吃鸡皮，其实鸡皮中的胶原蛋白成分是相当的高，而且适当的食用鸡皮不仅能有效的对抗衰老，还能增强人体自身的免疫抵抗能力。

银耳本身属于比较温和的食物，它在对人体的滋补功效上是相当不错的，在日常的生活中多多食用一点银耳能很好的健脾开胃，滋阴润肺，促进人体自身胶原蛋白的生成，而且对于暗沉的肌肤也有着相当不错的改善效果哟!

牛蹄筋可以说是很多吃货欲罢不能的食物，它其中的成分能有效的促进肌肤的新陈代谢，并且不断的提升机体的强壮感，对于身体瘦弱的人士不妨多吃一点，而且坚持食用适量的牛蹄筋还会有着相当不错的补钙作用哟!

鸡爪这种在餐桌上一定不能少的食物，多样的烹饪方式也造就了鸡爪不一样的口感，据研究表明鸡爪中的成分是相当的有益于提高人体免疫力，而且还有着不错的降压降脂的作用，不过它其中含有的高热量成分不建议多吃。

花胶本身就是一种比较具有营养价值的食物，它其中丰富的维生素、钙、锌、铁等的成分能达到相当不错的护肤美容的效果，并且还能有效的为肌肤提供所缺失的营养，促进肌肤的代谢，而且在制作方式上也是相当多种个多样的哟!

豆制品在所有的食物中被誉为是一种相当有营养的种类，据了解经常食用豆制品能有效的促进人体血液的循环，提升机体自身的血液循环，在最全面的基础上补充人体所需的胶原蛋白。不过还是要注意适当的食用，因为会有发胖的危险。

在胶原蛋白食物排行榜10强中鱼类的营养价值是相当的高，而且它其中的胶原蛋白成分也是最容易被人体所吸收的，而且相比较于其它类型的食物在吸收率上会更高，所以建议想要补充胶原蛋白的人士来说可以多吃一点深海鱼。