首先,帕奎奥的日常训练是早上8-10公里,一周有几次跑山,跑山是很辛苦的,很锻炼耐力,跑完步后会进行3-4回合的空击,会做俩组帕奎奥式的腹肌训练下午的时候训练有...
作为一个成年男性,你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗?你不妨用简单的方法自己测试一下,让健身做到心中有数,和前后比照: 上梯耐力测试法 连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,...